バストアップしたいからといって、安易に豊胸バッグやヒアルロン酸注入、脂肪注入などで豊胸する前に、まず自分でできる豊胸エクササイズをしてみてはいかがですか？胸の土台となるといわれている大胸筋、あなたの大胸筋はちゃんと鍛えられていますか？大胸筋がしっかりしていないと胸が下がってしまったり広がってしまったりして豊胸から遠ざかってしまいます。
豊胸を目指す人のために、ここでダンベルを使った簡単大胸筋エクササイズをご紹介したいと思います。

＜肘を曲げるエクササイズ＞
・両手にしっかりとダンベルを持ち、足は肩幅程度に開きます
・背筋は伸ばしたまま、上半身をゆっくり前に倒します
・息を吐きながらゆっくり胸にダンベルをひきよせます
（この時、肘は外に開くようにします。）

＜肘を曲げないエクササイズ＞
・両手にしっかりとダンベルを持ち、足は肩幅程度に開きます
・背筋は伸ばしたまま、上半身をゆっくり前に倒します
・息を吐きながらゆっくりダンベルを肩の高さに持って行き、胸を開きます
（この時、肘は曲げずにまっすぐにします。）

＜仰向けのエクササイズ＞
・床にマットを敷き、その上に仰向けになり膝を立てます
・両手にダンベルを持ち、腕を横に伸ばします
・ゆっくりと腕を上にあげます
・ゆっくりと腕を下げてもとの状態に戻します

さぁ、ダンベルエクササイズで豊胸を目指しましょう。

星美学園の聖歌隊が、第74回NHK全国学校音楽コンクール関東甲信越ブロックコンクール小学校の部　金賞受賞をしたというニュースを聞きました。
聖歌隊は、大宮ソニックシティ　大ホールにて行なわれた“第74回NHK全国学校音楽コンクール 関東甲信越ブロックコンクール　小学校の部”に出場し、金賞を受賞したそうです。受賞により、10月7日（日）にNHKホールにて行なわれる“全国コンクール　小学校の部”に出場するそうです。そして、吹奏楽部に関しても、第26回全日本小学校バンドフェスティバル東京都大会本選　銀賞受賞吹奏楽部は、有明コロシアムで行なわれた“全日本小学校バンドフェスティバル　東京都大会　本選”に出場し、銀賞を受賞したそうです。どちらもすばらしい快挙ですね。お勉強も、躾けも、人間教育も、そして芸術によって磨く感性も、どれにも力を入れいている学校なんて素敵ですよね！インターエデュにも星美学園ではかなりの書きはみがあります。これからもこのようなすばらしい教育が行われている学校が人気校になっていくといいですね！

　アプラスカードの新規申込みと同時にETCカードを申込むことができます。この場合、アプラス国際カード（JCB、VISA、MasterCard）および家族カードが対象となります。現在アプラスカードの会員の方は、更に簡単で、ウェブからの申し込みだけでOKです。ETCカードは、申込み後およそ2～3週間後に発送になります。

　アプラスETCカードは、年会費永年無料です。有料道路の料金を、ノンストップで自動的に支払いできるシステムです。窓を開けて現金を準備して、といった煩わしさが解消され、スムーズな通行が可能になります。ETC…Electronic Toll Collection System（有料道路自動料金収受システム）

　アプラスETCカードを利用にあたっては、自動車に装着する車載器が必要です。また、このカードはETC専用です。サービスエリアの売店などではご利用できません。アプラスETCカードの年会費は、本人会員・家族会員ともに無料です。利用代金のお支払いは、すでに持っているアプラスカードのご利用代金とあわせての請求となります。もし、不正に使用された場合、アプラスが損害の金額を負担します。ＩＣカードは磁気カードに比べはるかに高い安全性を確保しています。また車載器や料金所システムでも高度な暗号化を行い、充分なセキュリティーを確保しています。

ねぎま鍋のレシピです。参考にしてみてくださいね☆
だいたい１０分位で出来るかと思います。

【材料】（４人分）
まぐろ（トロ）　　　　　：５００ｇ
豆腐　　　　　　　　　　：１丁
葱（出来れば下仁田葱）　：１～２本
しいたけ　　　　　　　　：４～６個
えのきだけ　　　　　　　：１束
白菜　　　　　　　　　　：８枚
水菜　　　　　　　　　　：１株

【割り下】（スープ）
かつをと昆布で取った出汁：８００ｃｃ
醤油（できれば薄口）　　：８０ｃｃ
みりん　　　　　　　　　：８０ｃｃ
柚子胡椒　　　　　　　　：適量
葱（出来れば下仁田葱）　：１／２本

【下ごしらえ】
１．トロ　　　　　→　刺身よりも厚切りにする。
２．葱（具材用）　→　５～６ｃｍの長さに切る。
３．葱（割り下用）→　１ｃｍの長さに切る。
４．水菜　　　　　→　１０ｃｍ位の長さに切る。
５．しいたけ　　　→　飾り包丁を入れておく。
６．その他の野菜　→　食べやすい大きさに切る。

【作り方】
１．割り下を作ります。
　出汁１０に対して、醤油１、みりん１の割合で混ぜます。混ぜ合わせた後、柚子胡椒を混ぜます。

２．鍋に１で作った割り下を入れ、割り下用に刻んだ葱を入れます。鍋自体は、土鍋でもいいですが銅鍋の方が熱効率もよく理想的である。
　　土鍋を使用する場合、強火で煮るが、煮つまらないように注意してください。
　　もし煮つまった場合は、割り下で薄めると逆に濃くなるので出汁で薄めるようにしてください。

３．割り下が煮立ったら、しいたけ→他の野菜の順に鍋に入れていきます。

４．トロは、しゃぶしゃぶのように 割り下に少しくぐらせる程度でもいいですし、煮込んでもＯＫです！
　　野菜は、トロの脂が割り下に馴染んだ頃に食べると旨みが野菜にしみこんでいて美味しいと思います。

totoBIGが６億円のチャンス！！というと、そう！キャリーオーバーです。
もうキャリーオーバーという言葉にすぐに反応してしまうぐらい貴重です！！

totoBIG（サッカーくじ）は、キャリーオーバーにならないと、
最高額６億円がもらえないのです。それまでは賞金は変動しますが、
キャリーオーバーになると、一等はほぼ必ず６億円もらえます！！
でも、キャリーオーバー時でも当たった人×６億がキャリーオーバー額よりも多かった場合は、６億もらえなくなります。

まっそんな時に限ってって感じですけども、キャリーオーバー時はみんな一斉に購入しますから、その可能性も捨てきれないですね。
普通のtotoとは違いこのtotoBIGに関しては完全にコンピュータがランダムで試合予想するので人間側はくじを金出して買うだけですので、とても簡単です。
LOTOとも違う点はここですね。サッカーの宝くじのようなものです。

簡単にコンビニなどからも購入できる為、去年のキャリーオーバー時には、
土曜日にtotoBIG購入希望者が殺到してシステムが不安定になって
購入できなくなってたらしいです。

子供用の可愛いジーンズを探しにライトオンに行ってきました。
子供用のスキニーブーツを探していたのですが、いいデザインがなかなかなくて、ライトオン子供服を扱っているMpsに探しにいきました。
インターネットのホームページに出ていたモデルの女の子が着ているスキニーブーツがとても可愛かったのです。インターネットって便利ですよね。探したいものが何でも探せちゃう！あらかじめ値段もわかるし、コーディネイトしたいトップスもその場でイメージできちゃうから、かいものがラクでした。スキニーブーツの他にも、かわいいジーンズがたくさんありました。流行のバギーパンツや、リボンショーツがすごく可愛くて、値段も安いし、ついでに買うことにしました。次はこのジーンズにあわせてジャケットやフードベストも買う予定です。ライトオンは子供服もおとなのジーンズも種類が豊富で、サイズも揃っているのでジーンズを買うならライトオンっていうくらい、利用させてもらっています。ジーンズって一年中、季節をあまり選ぶことなくはくものなので、種類が多くて、サイズが揃っているお店を見つけておくと便利です。会員にでもなっておけば、買うごとにスタンプを押してくれて、たまれば商品をゲットすることもできるんですよね。会員登録をするとネットでメルマガを発行してくれて、バーゲンセールの情報も送ってくれるし、プレゼント企画などもそこから配信してくれます。
どんどんそういうものを利用して良いものを安く手に入れたいですね！

みなさんはセイチャットで裏技を使ったことがありますか。

私が知っているセイチャットの裏技について書きたいと思います。

セイチャット裏技：ＩＰアドレス抜き

ＩＰアドレスとは、インターネットなどネットワークに接続されているパソコンそれぞれに割り当てられている番号のことをいいます。
ＩＰアドレス抜きという裏技は、アクセス解析用の画像タグなどを利用して相手のＩＰアドレスを調べることです。
ＩＰアドレスを知られても問題はありませんが、会社や学校などでインターネットをする際には学校名や会社名が相手に知れてしまうこともありますので、気を付けてくださいね。

セイチャット裏技：ＩＰアドレス抜きを対策する

ＩＰアドレス抜きは画像オフで防ぐことができます。

その裏技は、

まず、メニューバーのツールをクリックします。
そしてインターネットオプションを次にクリック→詳細設定→マルチメディアの項目の「画像を表示する」のチェックをはずして「ＯＫ」で完了です。

セイチャット裏技：キー抜き

キーとはユーザーに割り当てられる識別番号のようなもので、キー抜きとは相手のキーをタグなどを利用して調べるあげることです。
キーを知られただけでは特に問題はありませんが、万が一キー抜きを悪用された場合はとても迷惑です。
キー抜きが悪用されると、相手のニックネームを強制変更したり、ホストを奪ったり、ホスト機能乗っ取りなどが困ったことにキー抜きではできてしまうんですよ。
ただし、キー抜きは画像オフで防ぐことができますので、ＩＰアドレス抜きを対策する裏技と同じ方法をすることで対策できます。

おかあさんといっしょに出演しているメンバーの中に、芸能人も多数いますよね。

私が知っている出演者だけでも、アルゴリズム体操の「いつもここから」の芸人や、顔の体操の「的場浩司」、ここのとこ故郷のハワイでの収録が多い「コニシキ」、空手を教える「ケイン　コスギ」、テンションが超さわやかな「松岡修造」などなど。
他にも歌舞伎界の超大物がプロデュースしているコーナーもありますし、なかなかの顔ぶれが出演してますよね。
的場浩司さんが子供好きなのが少し以外だったりしましたけど#63893;
コニシキのあの大きな体が子供たちとは対照的で、そこがまた可愛いです。芸能人の方が、いろんな人材が盛りだくさんなんでしょうね。

これからもたくさんの芸能人がおかあさんといっしょに出演して欲しいなあと思います。高感度アップですもん。

キャンピングカーが流行っていますよね。購入を考えているので、人気のハイエースをベースにした扱いやすいバンコンバージョンモデルをみてきました。ハイエースといえば、新車販売の不振が続く国内自動車市場としては納車待ちが数ヶ月といわれるぐらい、珍しく大ヒットとなったワンボックスです。洗練されたエクステリアデザインが人気の要因となっているようです。
外観がノーマルと同じながら、ハイエース・フリークスのスライドドアを開けてインテリアをのぞいてみると、そこは立派なラウンジのようでした。後席は横長のソファ2つを対面するかたちで設置してあり、後席に座る場合は進行方向に対して横に向いて移動することになるのかな？最大で8人座れ、4人が向き合って移動することになり、これはちょっとしたバスツアーを楽しめそうです！ワイワイガヤガヤと、移動中は楽しい空間になるのだろうなぁ。とても座り心地がよく、大変気に入りました。もちろんシートは、通常の状態から大人3人が就寝可能なベッドにアレンジ可能です。子供がいる4、5人の家族で使うとしても問題ない広さになっていました。う～ん、これは欲しいですネ。お値段はやはりかなり高いです。。。
今、レンタルもできるので次のレジャーはキャンピングカー体験をしてみようと思います。そして気にいったら購入を考えても良いかも！

タイヤといっても実に多種多様なものがあります。
そんな中から「これ！」というものを選ぶのはそう容易なことではないですよね。

実際タイヤ選びというのは難しいものがあるのですが、普段マウンテンバイクをどう使うか、によってある程度方向性は見えてくるとも思います。
例を挙げますと、普段は街で舗装された道を走ることが多いのであるなら、スリックタイヤが漕ぎも軽いですし、スピードにも乗れて快適・・など。
あるいは、スリックタイヤだとマウンテンバイクの雰囲気が損なわれるので嫌だ・・・という場合は、セミスリックタイプかセンターリッジタイプのタイヤが良い・・といった具合です。

ただ、スリックだとかセミスリックタイヤの場合ですと、サイズが太めの場合、それほど漕ぎの軽さに関しては期待できないかもしれません。
私自身は実を言いますと２６×１．７５のものは乗ったことがないので正確には分かりません。
大体サイズにして２６×１．５以下くらいの細さから、漕ぎの軽さが如実に実感できてくるみたいですね。
反対に、普段ほとんど舗装した道を走らない場合や、メインがダート走行という場合では、ブロックタイヤの方が適していると思いますよ。

と、このような具合にマウンテンバイクの見た目だとか、巡航速度、漕ぎの軽さなどいろいろな要素を考慮し色々悩んで、時には妥協しながら？タイヤを選んでいくとよいと思います。
自分のマウンテンバイクに合ったタイヤを発見できたときの喜びは何事にも変え難いものがありますよ。